tag:xn--ecki4eoz.artemis-1.com,2011://27 ダイエットと言えば、食事を減らす。そんな辛いダイエットから開放されませんか？簡単ダイエット方法をご紹介します！ Movable Type 3.33-ja tag:xn--ecki4eoz.artemis-1.com,2020://27.19

基礎代謝を上げながら、バランスよくダイエットしましょう。

ダイエット。それは永遠の課題ですよね。 そもそも、太ってしまうのは、エネルギーとして必要以上食べるからです。 でも、何故必要以上に人は食べてしまうのでしょう？ 食べることは、全ての生き物の本能です。 それを体内でエネルギーに変えるので、食べないでいるとエネルギー補給が絶たれ、 体は正常な働きを続けられません。 しかし、人間の食欲は、必ずしも生命維持のためだけに起こるわけではないのです。 本能以外の様々な刺激によって食欲が起こる、それが太る原因です。 ダイエットの大敵、その空腹感を上手く克服出来ないと、そのストレスから 暴食してしまい、かえって太ってしまうのです。 でも、やはり、ダイエットと言えば、糖分や脂肪分、 炭水化物などを抜くのが良いと思っている方が沢山いるんじゃないでしょうか？ でもそれって、本当にダイエット出来るの？ そんなダイエット法は、脳にはとってもダメージを与えている危険性があるんですよ。 大脳生理学から見ると、 糖分が不足すると、脳の力が低下して糖尿病になる恐れが。 肉が不足すると、鬱病になるかも！？ 脂肪が不足すると、更年期障害が起こってしまう！ そんな怖～いことが起こってしまうんです！ それ以上に摂取カロリーを抑えて、ダイエット出来たとしても、 それは一時的にやせただけ。 何故なら、こういったダイエット法は、基礎代謝を下げるダイエットだからです。 糖分を摂らないでいると、筋肉は分解され糖分として脳に供給され、 脂肪は糖には出来ないので、脂肪だけ残り、基礎代謝の低下を招きます。 摂取カロリーを低くした結果、消費カロリーまで低くなってしまい、 代謝が悪くなった体は食事を元に戻せば簡単にリバウンドしてしまうんです。 筋肉が多いと何もせずじっとしていてもカロリーが消費され、基礎代謝が大きいと言えます。 その筋肉を減らしてしまっては、ダイエットは難しいんです。 健康や美容など考えながら、食事の量、質（カロリー）、食材の種類、 バランスなどをコントロールし、適宜な運動を加えて、 ダイエットを正しく行なって、健康的に痩せ、愛されるボディを手に入れましょう！ tag:xn--ecki4eoz.artemis-1.com,2011://27.330

歩くだけで下半身のシェイプアップが出来て 美脚効果もある「トーニングシューズ」。

歩くだけで下半身のシェイプアップが出来て 美脚効果もある「トーニングシューズ」。 ダイエットに良いとコマーシャルが流れてますね。 ABCマートでのトレーニングシューズの人気売り上げランキングの 上位5位までは全部トーニングシュース。 激しい運動をしなくても通勤とか お買い物とかで普通に履いてるだけで シェイプアップが出来ていしまうお手軽さが人気の秘密でしょう。 中には家の中で履いてる人もいるくらいです。 大学で実験したら、普通のシューズより お腹、お尻、ふくらはぎ、太ももの筋肉が トーニングシューズの方が余計に使うと証明されてました。 トーにングシューズは即効性ではなく、 長く履き続けることで効果がでるのではないでしょうか。 スケッチャーズのシェイプアップスは、 自然に足が前に出るから歩きやすく、 背筋が伸びて綺麗な姿勢になるらしいです。 2位・・・・・シンプリートーン（リーボック） 　　　　　　　　　 3位・・・・・シェイプアップス（ゲッターズ） 　　　　　　　　　 4位・・・・・トゥルーバランス（ニューバランス） 　　　　　　　　　 5位・・・・・エレガントウォーク（ホーキンス） 　　　　　　　　　]]> tag:xn--ecki4eoz.artemis-1.com,2011://27.324

ユーグレナ（ミドリムシ）はビタミン・ミネラルなどだけでなく、 必須アミノ酸なども含んだ人間が必要とする59種類の栄養成分を含んでいます。

　　 今このユーグレナで（ミドリムシ）ダイエット出来ると話題沸騰なんです！ ユーグレナ（ミドリムシ）は植物性と動物性の栄養素を持っています。 ユーグレナ（ミドリムシ）はビタミン・ミネラルなどだけでなく、 必須アミノ酸なども含んだ人間が必要とする59種類の栄養成分を含んでいます。 このように栄養バランスに優れているので、 ユーグレナ（ミドリムシ））は途上国の飢餓問題、 特に栄養失調を解決する処方箋になるかも知れないと期待されているほどです。 偏った食事制限のダイエットをしていると肌がかさかさになったり、 便秘になったりと体調を崩してしまいがちですが、 ユーグレナ（ミドリムシ）を食べていれば栄養面での心配もなくて安心ですよね！ ]]> 今一番人気なのは「ユーグレナきなこねじり」だそうです。 ユーグレナ（ミドリムシ）の乾燥した粉末の味は、 わかめの仲間なので海藻を乾燥させてすり潰した味です。 料理に使っても味が悪くなることもないので、 他にも、ラーメン、ハンバーグ、アイスなどもう色々な食べ物に ユーグレナ（ミドリムシ）を入れた商品があるようですよ！ :*:･･:*:･♪･:*:･･:*:･♪:*:･･:*:･♪･:*:･･:*:･:*:･･:*:･♪･:*:･･:*:･♪:*:･･:*:･♪･:*:･･:*:･ あなたはどんなユーグレナ（ミドリムシ）ダイエット食を作りますか？ ]]> tag:xn--ecki4eoz.artemis-1.com,2011://27.321

男性と女性とではダイエット法を変えた方が効率的にダイエット出来ます。男性、女性に合ったダイエット法を紹介します。

ダイエットにも男性と女性とでは合う方法が違うんです。 どういったダイエット法が男性に、女性に合うのかご紹介します！ ☆*ﾟ ゜ﾟ*☆*ﾟ ゜ﾟ*☆*ﾟ ゜ﾟ*☆*ﾟ ゜ﾟ*☆*ﾟ ゜ﾟ*☆☆*ﾟ ゜ﾟ*☆*ﾟ ゜ﾟ*☆*ﾟ ゜ﾟ*☆* 女性に合うダイエット法は？ 　　■コミュニケーションダイエット！ 　　　ダイエットも仲間と一緒にやれば楽しみながらストレスも軽減され、 　　　成功する可能性が高くなります。 男性に合うダイエット法は？ 　　■記録、分析ダイエット！ 　　　他人の感情に流されにくく、理性的で、 　　　時間、日、月、年できっちりと計画と立てようとするので記録を取ったり、 　　　分析をするダイエット法が成功する可能性が高くなります。 ☆*ﾟ ゜ﾟ*☆*ﾟ ゜ﾟ*☆*ﾟ ゜ﾟ*☆*ﾟ ゜ﾟ*☆*ﾟ ゜ﾟ*☆ ☆*ﾟ ゜ﾟ*☆*ﾟ ゜ﾟ*☆*ﾟ ゜ﾟ*☆*ﾟ 男性に向いている記録・分析ダイエットも、 女性が行う場合は、仲間と行うことによって持続力も効果もアップするんです。 結果を見比べながら行うと分析することのストレスより、 喋る楽しさの方が勝り持続力も効果もアップするんですね。 ウォーキングなど他の運動でも同じことが言えるのでやってみると良いですね。 また、女性は自分のことを喋ることが好きなので、 「後何か月で何キロ痩せる」と周りにアナウンスすることで頑張れるのです。 堂々と周りにダイエット宣言しましょう！ 　　　 　　快感ホルモン（セロトニン）の分泌を促し、仲間と一緒に出来るため。 　 　●格闘系ダイエット（ボクササイズ、空手など） 　　　　　　　　 　　血行が良くなるので冷え性に悩む女性向 　 　●呼吸系ダイエット（ヨガなど） 　　　　　　　　　　 　　ウエストを引き締め、ストレス解消になるので女性向け 　 ｡+ﾟ☆ﾟ+｡Ｙ⌒Ｙ⌒Ｙ｡+ﾟ☆ﾟ+｡Ｙ⌒Ｙ⌒Ｙ｡+ﾟ☆ﾟ+｡ 男性向けダイエット 　●筋トレ系ダイエット（ダンベル、腹筋など） 　　　　　　　　 　　　短期集中型で自分を孤独に追い込みがちな男性向け。 　　　筋肉が男性の方が短期間でつく。 　 　●食事系ダイエット（食べる、カロリー計算など） 　　　　　　　　 　　　外食しがちで改善の余地が多い男性向け。 ｡+ﾟ☆ﾟ+｡Ｙ⌒Ｙ⌒Ｙ｡+ﾟ☆ﾟ+｡Ｙ⌒Ｙ⌒Ｙ｡+ﾟ☆ﾟ+｡ 注意：上記のダイエット法をは「より合う」と言うもので、 　　　絶対に男性、女性と区別するものではありません。 　　　　　　 　　　　　　　自分に合うダイエット法を見つけて下さいね！ ]]> tag:xn--ecki4eoz.artemis-1.com,2011://27.311

韓国の美容マッサージとして有名な骨気（コルギ）を即効性と持続力を変えることなく デリケートな日本人の素肌に合わせて肌への負担を軽減するよう、 日本人医師等の協力の下で改良を重ねた療法が『骨気（コルギ）療法』です

骨気(コルギ) 」とはなんでしょう？ 　　　　 骨気(コルギ)とは、 韓国の美容マッサージとして有名な骨気（コルギ）を即効性と持続力を変えることなく デリケートな日本人の素肌に合わせて肌への負担を軽減するよう、 日本人医師等の協力の下で改良を重ねた療法を『骨気（コルギ）療法』と言います。 この骨気（コルギ）とは骨をマッサージする美容法です。 顔は何枚もの骨で構成されています。 その、骨と骨のつなぎ目をマッサージすることで その間に溜まった老廃物を流し、たるみを解消させる療法です。 加藤紀子さんや相武紗希さん。パパイヤ鈴木さんが通っていることで有名ですね。 ・最近老け顔が気になる ・ホウレイ線やたるみを消したい ・何となく顔が大きくなってきた感じがする ・小顔だけじゃなくてカラダの冷え性も治したい ・乳がん予防も兼ねたデコルテマッサージがいい こういう悩みがある人にとっても効果のあるものなのです。 ]]> 用意するもの 肌の滑りを良くするクリームやオイル 手に塗って顔をマッサージしていきます。 手の親指と人差し指の間を下顎に合わせる（Ｌ字の形になるように手を添える）。 　この時、手とアゴに隙間がないように密着させるのがポイント。 ①の状態からゆっくりと5秒間かけて、フェイスラインに沿って持ち上げる。 これを3回やって1セットとして、1日に３セット行います。 目のまわりの骨気マッサージーのやり方 人差し指と中指と薬指の３本の指で、目の下にある骨がちょっと出っ張っているところを押す つぎに①の状態から下に向かって５秒間押す これも３回１セットとして、１日３セット行う。 　　　　　　　]]> tag:xn--ecki4eoz.artemis-1.com,2011://27.309

くわばたりえさんが産後ダイエットした方法。それが「コアリズム」を超えた「ヤーナリズム」というダイエット。

また見事にウエストがくびれましたね。 それが「コアリズム」を超えた「ヤーナリズム」というダイエット。 　　]]> くわばたさんの映像を見るとそんなにキレのある動きじゃないんですよ。 キレキレの動きじゃなくても、 「ヤーナリズム」はやれば効果はあるんですね。 ダイエットは毎日少しずつでも続けることがやっぱり大切なんだなぁと実感しますね。 くわばたりえさんは、太ってる頃に比べてダイエットして綺麗になりましたね そして今ますます綺麗になってきてますよね！]]> tag:xn--ecki4eoz.artemis-1.com,2011://27.308

食べるダイエット「冷凍食品ダイエット」をEicoさん提唱していました。

　　　 ]]> 冷凍食品ダイエットは栄養バランスのとれた食事をするダイエットです。 魅力 ・がっつり食べることが出来る 三食がっつり食べる ・包丁いらず　レンジでチンで食べられる　調理時間もいらない ・栄養がすごい（旬の時に収穫されて冷凍されていて栄養が多い） ・カロリーが袋に書いてある ★食事例 朝）焼きおにぎり一個 ゆでたまご、ヨーグルト（ブルーベリー入り）、ジュース 昼）チャーハン 夜）ほうれん草　ハンバーグ（タンパク質が豊富） 食事をすると代謝があがるから食べる回数が多いほうが痩せる（朝食は必ず食べること） 1日15分のトレーニング 目標。 一か月で体重マイナス6キロ、ウエストマイナス12ｃｍを冷凍食品ダイエットでクリアしてましたよ ]]> tag:xn--ecki4eoz.artemis-1.com,2011://27.307

バーオソルダイエットとは、 美しくしなやかなパーフェクトボディを作るために バレエダンサーが実践していたトレーニングだったんです。

「バーオソルダイエット」とは、ハリウッド女優に大人気のダイエットなんです。 イケメンバレエダンサーエクササイズの「バーオソルダイエット」を 竹田純さんがテレビで紹介していました。 　　　 　　　 バーオソルダイエットとは、 美しくしなやかなパーフェクトボディを作るために バレエダンサーが実践していたトレーニングだったんです。 竹田純さんの教室に通って、バーオソルダイエットをやった人は 2ヶ月で6kgとか、結構早く痩せてるんです。 バーオソルダイエットを実践していくと、 代謝を良くし脂肪を燃えやすくするため リバウンドしにくい体質に変化していく効果も期待出来るんですんね。 バーオソルダイエットのエクササイズの中の下腹部のエクササイズ！ 下腹部のエクササイズ 仰向けになり両腕を横に伸ばし、ひざを立てる。 ひざをくっつけたまま腰を浮かし、つま先立ちになる。 さらにつま先をお尻に近づける。 つま先はくっつけたままひざを開く。 開いたままの状態で左右に倒す。 左右に倒す時、腰が下がらないように ]]> 今パリで話題のダイエット法を日本で初めて本格的に紹介する書籍が発売。 『バーオソル』とは、フランス語で「床の上のバレエ」を意味するバレエの基本体操のこと。 パリでは初心者の若い女性から中高年の方まで広く人気を集めています。 その人気の秘密は、自分の体重を利用したカンタンな無理のない動きで、 身体の外側ではなく内側にある深層筋（インナーマッスル）を鍛え、 バレエダンサーのような女性らしいしなやかラインと憧れの「やせやすい体質」を手に入れられること。 なにより、この著者自身がフランスをはじめとするヨーローッパを中心に現役で活躍中の、 まるで女性のように(？)美しいバレエダンサー！ 舞台をともにする美のカリスマIKKOさんも関心を寄せています。 実際に日本でもレッスンを教える教室が増え始めているため、 この夏に向けて注目を集めるダイエット法になるでしょう! またバレエで鍛えた著者の肉体美を掲載したカラーグラビアは必見！ tag:xn--ecki4eoz.artemis-1.com,2011://27.302

杉本彩さんの美学を紹介しましょう。 いくつになっても抜群のスタイルと美しさは杉本彩さんの日々の努力の賜物だったんですね。

お肉もたくさん食べます。普通の人以上に食べるんです。 夜中にらーめんが食べたくなったら我慢しないで食べます。 またまたぁ～って思いますよね？ そんな食事しててスリムな体型維持出来るわけないでしょって。 でも杉本彩さんの考え方は理にかなってるそうだし、 たくさん食べると言っても、 食べたいものを食欲にまかせて食べてるわけじゃないのです。 ]]> でも、赤肉は、実際に、優れた健康効果を持っているけど、 全体的なバランスのとれた食事の一部として食べることが重要 肉は食物繊維が少なく、他の食物から補給する必要がありますよ。 それから美しい姿勢でいることを心がけてるんです。 　 上に手を伸ばしてそのまま腕を下す。 そうすると肋骨が上向きになって胸が大きく見える。 歩くときは手を前じゃなく後ろにふる。 そうすると気になる腕も引き締まる。 痩せたイメージを持つ 食べないダイエットは40代にもなると肌がかさかさになるからだめ 綺麗は一日にしてならず。ですね! ]]> tag:xn--ecki4eoz.artemis-1.com,2011://27.301

50日間でダイエット出来た 美木良介 さんの考案した「ロングブレス体操」！

50日間でダイエット出来た 美木良介 さんの考案した「ロングブレス体操」！ ダイエットのために考えたわけではなくて、 持病だった腰痛を改善するためにこの呼吸法をしていたら結果的に筋肉もつき、 ダイエットまで出来てしまったそうです。 こちら から。 ]]> tag:xn--ecki4eoz.artemis-1.com,2010://27.291

同じカロリーの食事でも糖質の多い食事の方がカロリーを消費する。

700kcalの2種類の料理を同じ被験者で2日に分けて食べてもらう実験をしました。 一日目の料理はおにぎり、ゆで卵、ベーコン、粉ふきいも、コーンサラダ（糖質60％） 二日目の料理はクリームサンド、スクランブルエッグ、ベーコン、フライドポテト、ツナサラダ（糖質25％） 同じ時間に食べてもらって体温をサーモグラフィで測定したところ、 30分後の体温は糖質の多い食事の方が上昇していました。 食後はカロリーを消費するためエネルギーを使い体温が上がります。 体温が上昇するほどカロリーが消化されます。 食事をした後、体がポカポカ温かくなりませんか？ それはカロリーを消費しているからなのですね。 体温が上がるという事はカロリーが消費されているという事ですから、 同じカロリーの食事を摂っても 糖質の多い食事の方がカロリーが沢山消費され太りにくい事が分かります。 脳は唯一のエネルギーである糖を活発に消費します。 人体の4割も占める筋肉が糖質を消費する大事なエネルギーなのです。 同じカロリーでも糖質が多いと熱が沢山出てカロリー消費量も多いのです。 食事制限するのもいいのですが、 糖質は最低限摂らないといけないものなのです。 1日の摂取量の6割くらいは糖質を摂るのが理想です。 6：2：2　の割合で摂取しましょう。 6＝炭水化物（糖）～ご飯、 パン、 麺類、イモ類、砂糖など 2＝たんぱく質～動物性タンパク質が含まれる食品・・・肉類、魚介類、卵、乳製品など。 　　　　　　　　　　植物性タンパク質が含まれる食品・・・穀類、豆類など。 2＝脂質～なたね油、ごま油などのように常温で液体の「油」と、バター、マーガリンのように常温で固体の「脂」 tag:xn--ecki4eoz.artemis-1.com,2010://27.290

糖質を控えると筋肉だけ減り、体重は減ったように見えるが脂肪は減っていないので隠れ肥満になる。

余った糖質であるグリコーゲンは約四倍の水を結合して 体内に貯蔵されています。 糖質を摂らないとグリコーゲンが脳のエネルギーとして使われるので グリコーゲンと結合していた水分だけが残ります。 その残った水分は全部体の外に出て行きます。 水分が排出されただけ四倍も体重は減りますが、 実際は減った体重は水分の重さだけで、脂肪は全く減っていませんね？ ☆糖質を控え、グリコーゲンが無くなってきたらどういう現象が起きるのでしょうか。 脳が筋肉のたんぱく質を分解して糖を生み出し、 脳に必要なエネルギーを与え続けるのうちに筋肉がやせ細ってしまいます。 筋肉が減ると基礎代謝が低下し、太りやすい体になってしまうのです！ 脳が筋肉を食べ、太りやすい体になると言うことなのです。 筋肉がやせ細って、見た目はスマートに見えても 脂肪が減っていないので隠れ肥満になってしまうというわけですね。 筋肉量が減ると代謝が落ちて、少し食べただけでも太りやすくなってしまうのです。 リバウンドをおこしやすくなってしまうのも筋肉量が減ってしまっているからなのです。 tag:xn--ecki4eoz.artemis-1.com,2010://27.289

炭水化物ダイエットなどの糖質を減らす間違ったダイエットで隠れ肥満の女性が増えています。

糖を抜くから太る？ 自分では気づかない 隠れ肥満 が増えています。 BMI数値が低く、見た目太っていない女性でも 体脂肪率が肥満傾向の割合が高い人が沢山います。 20代の女性の体脂肪率 標準　　　　～24.9％ 肥満傾向　25～29.9％ 肥満　　　　30％～ 隠れ肥満とはBMI数値は標準なのに体脂肪率が高いことを言います。 隠れ肥満になると、体に溜まった脂肪が基礎代謝を低くし、 糖尿病、高血圧症、肥満症などの生活習慣病を引き起こしかねません。 隠れ肥満の原因は、糖質を摂らないことなのです！ 糖質が体脂肪率を減少させる理由 ☆糖質不足との関係は？ 女性に多い間違ったダイエット法としてもっとも行われているのが 炭水化物ダイエットです。 糖質をカットすると体重は減りますが脂肪は減りません。 体重計に乗って、体重が減ったと思っても、それは体から水が出ただけなのです。 糖質を減らして体重が減るのは脂肪が減ったのではなく、 悲しいことに水分が減っただけなのです。 １・糖質を摂らないと太りやすい体になる？！ 2・糖質を摂った方が太りにくい理由 ]]> tag:xn--ecki4eoz.artemis-1.com,2010://27.288

焼きトマトダイエット 焼きトマトダイエットとは、 焼いたトマトを毎夕食前に食べる...

リコピン」と言う成分が 食物の中で飛びぬけて多いのがトマトなのです。 小腸に吸収されて血中に入ったリコピンは 中性脂肪の原因となる余分な悪玉コレステロールを減らし、 更に善玉コレステロールを増や効果があると言います。 リコピンには、高い抗酸化作用があり体全体の血流を良くしてくれるのです。 リコピンを摂取することで、 善玉と悪玉のコレステロール値がバランスよい状態に改善され 血流が良くなるのです。 これにより、脂肪燃焼しやすい基礎代謝が高まり 脂肪燃焼しやすい体になるのだそうです。 ☆どうしてトマトを焼くのでしょうか？ 【トマトを焼く理由】 生のトマトに含まれるリコピンは細胞の中にあり、 体内に吸収されにくいのですが、 トマトを焼く事で細胞壁が崩れるため 体内への吸収率が生のトマトのおよそ３倍にもなると言われているからです。 トマトは焼く事で、リコピンの吸収率をUPすることが出来るからです。]]> ☆焼きトマトダイエットのルール 毎夕食前に、中サイズのトマトなら2個、 プチトマトなら15個焼いて食べます。 夕食は何を食べてもいいのですが、食べ過ぎないこと。 朝食、昼食は何を食べてもいい。 ☆焼き加減 トマトの皮が破れてジュクジュクとした頃がベスト。 リコピンはオリーブオイルと一緒に食べると より吸収率が良くなるので 焼きトマトには是非かけて食べて下さい。 トマトは焼く事で甘みが増して美味しくなるそうです。 オーブントースターで焼くと手早く簡単に焼けるので便利ですよ。 電子レンジのトースター機能でもOKです。 ☆簡単焼きトマト料理 焼きトマトにマーボー豆腐の素とかけるだけ。 油を使わないので簡単でイイですよ。 タレントの藤田紀子さんがこの焼きトマトダイエットで 53kgから47.4kgにダイエット成功してました。 体脂肪率も27.1%から23.3%に。 ウエストも80.5cmもあったのが65.3cmにまでサイズダウン！ 運動やエステも平行して行っていましたが 焼きトマトダイエットはトマト好きの方には うってつけのダイエット法なのではないのでしょうか？ ]]> tag:xn--ecki4eoz.artemis-1.com,2010://27.287

ホットヨーグルトの作り方と注意点の説明です。

■ホットヨーグルト ダイエット の 作り方 です。 用意するもの～プレーンヨーグルト 作り方は簡単です。 プレーンヨーグルト120gを容器に入れ、 ラップをかけず500wのレンジで30秒温めます。 それを朝食の代わりに食べるだけです。 簡単ですね！ 120g以上ホットヨーグルトを食べてもダイエット効果は変わらないので 食べ過ぎない様にしてくださいね。 ホットヨーグルトダイエットを行う上での注意点は以下の三点です。 ・昼食、夕食は何を食べてもいいが、腹八分目までに。 ・アルコールも少量なら可。ビール、ワインなら1日にコップ１杯なら飲んでもOK。 ・間食は控える。 以上を注意してホットヨーグルトダイエットを行って下さいね！