簡単 ダイエット 方法セレクション

50日間でダイエット出来た 美木良介 さんの考案した「ロングブレス体操」！

ダイエットのために考えたわけではなくて、
持病だった腰痛を改善するためにこの呼吸法をしていたら結果的に筋肉もつき、
ダイエットまで出来てしまったそうです。

ところでその「ロングブレス」とは何のことでしょう？

ロングブレスとは、吸うときも吐くときも「おなかをへこませる呼吸」のことです。

話題の 美木良介 さんの考案した ロングブレス体操 の やり方とは？

片足を前に出し、お尻とおなかに力を入れる。
背筋を伸ばす鼻から3秒吸って、強く7秒出す。
6セット1分間

つま先を上げ下げしてお腹とおしりに力を入れる
お腹とおしりに力を入れる
10秒間息を出し切る
6セット1分間

この体操は朝晩はもちろん、
電車の中、歩いている時、
お風呂の中など気がついた時にいつでもできると仰っています。

これは本当にいつでもどこででも出来るから良いと思いますよ！

ロングブレスの動画はこちら
から。