トレーニングシューズ で 下半身 シェイプアップ
歩くだけで下半身のシェイプアップが出来て
美脚効果もある「トーニングシューズ」。
ダイエットに良いとコマーシャルが流れてますね。
ABCマートでのトレーニングシューズの人気売り上げランキングの
上位5位までは全部トーニングシュース。
激しい運動をしなくても通勤とか
お買い物とかで普通に履いてるだけで
シェイプアップが出来ていしまうお手軽さが人気の秘密でしょう。
中には家の中で履いてる人もいるくらいです。
大学で実験したら、普通のシューズより
お腹、お尻、ふくらはぎ、太ももの筋肉が
トーニングシューズの方が余計に使うと証明されてました。
トーにングシューズは即効性ではなく、
長く履き続けることで効果がでるのではないでしょうか。
スケッチャーズのシェイプアップスは、
自然に足が前に出るから歩きやすく、
背筋が伸びて綺麗な姿勢になるらしいです。
ABCマート人気トレーニングシューズランキング！
1位・・・・・イージートーン（リーボック）
2位・・・・・シンプリートーン（リーボック）
3位・・・・・シェイプアップス（ゲッターズ）
4位・・・・・トゥルーバランス（ニューバランス）
5位・・・・・エレガントウォーク（ホーキンス）
大人気 ユーグレナ（ミドリムシ） でダイエット！？
ユーグレナでダイエット！？
ユーグレナって何か分かりますか？
和名をプランクトンの一種で「ミドリムシ」と言います。
今このユーグレナで（ミドリムシ）ダイエット出来ると話題沸騰なんです！
ユーグレナ（ミドリムシ）は植物性と動物性の栄養素を持っています。
ユーグレナ（ミドリムシ）はビタミン・ミネラルなどだけでなく、
必須アミノ酸なども含んだ人間が必要とする59種類の栄養成分を含んでいます。
このように栄養バランスに優れているので、
ユーグレナ（ミドリムシ））は途上国の飢餓問題、
特に栄養失調を解決する処方箋になるかも知れないと期待されているほどです。
偏った食事制限のダイエットをしていると肌がかさかさになったり、
便秘になったりと体調を崩してしまいがちですが、
ユーグレナ（ミドリムシ）を食べていれば栄養面での心配もなくて安心ですよね！
何故ユーグレナ（ミドリムシ））がダイエットに効果的と今話題になっているのか？
それはユーグレナ（ミドリムシ））が腸の余分な物（油など）を吸収して、
輩出してくれるからなんです。
今一番人気なのは「ユーグレナきなこねじり」だそうです。
ユーグレナ（ミドリムシ）の乾燥した粉末の味は、
わかめの仲間なので海藻を乾燥させてすり潰した味です。
料理に使っても味が悪くなることもないので、
他にも、ラーメン、ハンバーグ、アイスなどもう色々な食べ物に
ユーグレナ（ミドリムシ）を入れた商品があるようですよ！
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あなたはどんなユーグレナ（ミドリムシ）ダイエット食を作りますか？
くわばたりえ 産後ダイエット ヤーナリズム
くわばたりえさんが産後ダイエットしました
また見事にウエストがくびれましたね。
それが「コアリズム」を超えた「ヤーナリズム」というダイエット。
くわばたさんの映像を見るとそんなにキレのある動きじゃないんですよ。
キレキレの動きじゃなくても、
「ヤーナリズム」はやれば効果はあるんですね。
ダイエットは毎日少しずつでも続けることがやっぱり大切なんだなぁと実感しますね。
くわばたりえさんは、太ってる頃に比べてダイエットして綺麗になりましたね
そして今ますます綺麗になってきてますよね！
食べるダイエット「冷凍食品ダイエット」
食べるダイエット「冷凍食品ダイエット」をEicoさん提唱していました。
1日15分のトレーニング
Eicoさんは準ミス日本になった方で、20kg減のダイエットに成功したそうです
Eicoさんの提唱する冷凍食品を使う「冷凍食品ダイエット」で体験者の女性はダイエットに成功してました
冷凍食品ダイエットは栄養バランスのとれた食事をするダイエットです。
魅力
・がっつり食べることが出来る
三食がっつり食べる
・包丁いらず レンジでチンで食べられる 調理時間もいらない
・栄養がすごい（旬の時に収穫されて冷凍されていて栄養が多い）
・カロリーが袋に書いてある
★食事例
朝）焼きおにぎり一個
ゆでたまご、ヨーグルト（ブルーベリー入り）、ジュース
昼）チャーハン
夜）ほうれん草 ハンバーグ（タンパク質が豊富）
食事をすると代謝があがるから食べる回数が多いほうが痩せる（朝食は必ず食べること）
1日15分のトレーニング
目標。
一か月で体重マイナス6キロ、ウエストマイナス12ｃｍを冷凍食品ダイエットでクリアしてましたよ
イケメンバレエダンサーエクササイズの「バーオソルダイエット」
「バーオソルダイエット」って知ってますか？
「バーオソルダイエット」とは、ハリウッド女優に大人気のダイエットなんです。
イケメンバレエダンサーエクササイズの「バーオソルダイエット」を
竹田純さんがテレビで紹介していました。
バーオソルダイエットとは、
美しくしなやかなパーフェクトボディを作るために
バレエダンサーが実践していたトレーニングだったんです。
竹田純さんの教室に通って、バーオソルダイエットをやった人は
2ヶ月で6kgとか、結構早く痩せてるんです。
バーオソルダイエットを実践していくと、
代謝を良くし脂肪を燃えやすくするため
リバウンドしにくい体質に変化していく効果も期待出来るんですんね。
バーオソルダイエットのエクササイズの中の下腹部のエクササイズ！
下腹部のエクササイズ
仰向けになり両腕を横に伸ばし、ひざを立てる。
ひざをくっつけたまま腰を浮かし、つま先立ちになる。
さらにつま先をお尻に近づける。
つま先はくっつけたままひざを開く。
開いたままの状態で左右に倒す。
左右に倒す時、腰が下がらないように
今パリで話題のダイエット法を日本で初めて本格的に紹介する書籍が発売。
『バーオソル』とは、フランス語で「床の上のバレエ」を意味するバレエの基本体操のこと。
パリでは初心者の若い女性から中高年の方まで広く人気を集めています。
その人気の秘密は、自分の体重を利用したカンタンな無理のない動きで、
身体の外側ではなく内側にある深層筋（インナーマッスル）を鍛え、
バレエダンサーのような女性らしいしなやかラインと憧れの「やせやすい体質」を手に入れられること。
なにより、この著者自身がフランスをはじめとするヨーローッパを中心に現役で活躍中の、
まるで女性のように(？)美しいバレエダンサー！
舞台をともにする美のカリスマIKKOさんも関心を寄せています。
実際に日本でもレッスンを教える教室が増え始めているため、
この夏に向けて注目を集めるダイエット法になるでしょう!
またバレエで鍛えた著者の肉体美を掲載したカラーグラビアは必見！
イケメンバレエダンサーエクササイズの「バーオソルダイエット」
「バーオソルダイエット」って知ってますか？
「バーオソルダイエット」とは、ハリウッド女優に大人気のダイエットなんです。
イケメンバレエダンサーエクササイズの「バーオソルダイエット」を
竹田純さんがテレビで紹介していました。
バーオソルダイエットとは、
美しくしなやかなパーフェクトボディを作るために
バレエダンサーが実践していたトレーニングだったんです。
竹田純さんの教室に通って、バーオソルダイエットをやった人は
2ヶ月で6kgとか、結構早く痩せてるんです。
バーオソルダイエットを実践していくと、
代謝を良くし脂肪を燃えやすくするため
リバウンドしにくい体質に変化していく効果も期待出来るんですんね。
バーオソルダイエットのエクササイズの中の下腹部のエクササイズ！
下腹部のエクササイズ
仰向けになり両腕を横に伸ばし、ひざを立てる。
ひざをくっつけたまま腰を浮かし、つま先立ちになる。
さらにつま先をお尻に近づける。
つま先はくっつけたままひざを開く。
開いたままの状態で左右に倒す。
左右に倒す時、腰が下がらないように
今パリで話題のダイエット法を日本で初めて本格的に紹介する書籍が発売。
『バーオソル』とは、フランス語で「床の上のバレエ」を意味するバレエの基本体操のこと。
パリでは初心者の若い女性から中高年の方まで広く人気を集めています。
その人気の秘密は、自分の体重を利用したカンタンな無理のない動きで、
身体の外側ではなく内側にある深層筋（インナーマッスル）を鍛え、
バレエダンサーのような女性らしいしなやかラインと憧れの「やせやすい体質」を手に入れられること。
なにより、この著者自身がフランスをはじめとするヨーローッパを中心に現役で活躍中の、
まるで女性のように(？)美しいバレエダンサー！
舞台をともにする美のカリスマIKKOさんも関心を寄せています。
実際に日本でもレッスンを教える教室が増え始めているため、
この夏に向けて注目を集めるダイエット法になるでしょう!
またバレエで鍛えた著者の肉体美を掲載したカラーグラビアは必見！
杉本彩さんの綺麗の秘訣
杉本彩さんの美学を紹介しましょう。
いくつになっても抜群のスタイルと美しさは杉本彩さんの日々の努力の賜物だったんですね。
お肉もたくさん食べます。普通の人以上に食べるんです。
夜中にらーめんが食べたくなったら我慢しないで食べます。
またまたぁ～って思いますよね？
そんな食事しててスリムな体型維持出来るわけないでしょって。
でも杉本彩さんの考え方は理にかなってるそうだし、
たくさん食べると言っても、
食べたいものを食欲にまかせて食べてるわけじゃないのです。
杉本彩さんはお肉は食べるけど脂身の多い肉は食べないんです。
赤身を食べなさい、だそうです。
美味しいからと
霜降りみたいな油のたくさんついた肉は食べないんですね。
優れた栄養食品としての赤肉は、
タンパク質、亜鉛、鉄分などのや、ビタミンB 群、リン、カリウム、マグネシウム、
セレニウムなどのビタミンとミネラルの良い供給源なんだそうです。
栄養価が高く、虚弱体質や貧血や冷え性などに効果的
でも、赤肉は、実際に、優れた健康効果を持っているけど、
全体的なバランスのとれた食事の一部として食べることが重要
肉は食物繊維が少なく、他の食物から補給する必要がありますよ。
それから美しい姿勢でいることを心がけてるんです。
上に手を伸ばしてそのまま腕を下す。
そうすると肋骨が上向きになって胸が大きく見える。
歩くときは手を前じゃなく後ろにふる。
そうすると気になる腕も引き締まる。
痩せたイメージを持つ
食べないダイエットは40代にもなると肌がかさかさになるからだめ
綺麗は一日にしてならず。ですね!
ロングブレス体操 美木良介 さんの やり方
50日間でダイエット出来た 美木良介 さんの考案した「ロングブレス体操」！
ダイエットのために考えたわけではなくて、
持病だった腰痛を改善するためにこの呼吸法をしていたら結果的に筋肉もつき、
ダイエットまで出来てしまったそうです。
ところでその「ロングブレス」とは何のことでしょう？
ロングブレスとは、吸うときも吐くときも「おなかをへこませる呼吸」のことです。
話題の 美木良介 さんの考案した ロングブレス体操 の やり方とは？
片足を前に出し、お尻とおなかに力を入れる。
背筋を伸ばす鼻から3秒吸って、強く7秒出す。
6セット1分間
つま先を上げ下げしてお腹とおしりに力を入れる
お腹とおしりに力を入れる
10秒間息を出し切る
6セット1分間
この体操は朝晩はもちろん、
電車の中、歩いている時、
お風呂の中など気がついた時にいつでもできると仰っています。
これは本当にいつでもどこででも出来るから良いと思いますよ！
ロングブレスの動画はこちら
から。
焼きトマトダイエット
焼きトマトダイエット
焼きトマトダイエットとは、
焼いたトマトを毎夕食前に食べるだけ、と言う簡単なダイエット法です。
【トマトがダイエットに有効な理由】
トマトにはカロテン、ビタミンC、食物繊維、クエン酸など
体に有効な成分が沢山含まれています。
中でもダイエットに効果的な「リコピン」と言う成分が
食物の中で飛びぬけて多いのがトマトなのです。
小腸に吸収されて血中に入ったリコピンは
中性脂肪の原因となる余分な悪玉コレステロールを減らし、
更に善玉コレステロールを増や効果があると言います。
リコピンには、高い抗酸化作用があり体全体の血流を良くしてくれるのです。
リコピンを摂取することで、
善玉と悪玉のコレステロール値がバランスよい状態に改善され
血流が良くなるのです。
これにより、脂肪燃焼しやすい基礎代謝が高まり
脂肪燃焼しやすい体になるのだそうです。
☆どうしてトマトを焼くのでしょうか？
【トマトを焼く理由】
生のトマトに含まれるリコピンは細胞の中にあり、
体内に吸収されにくいのですが、
トマトを焼く事で細胞壁が崩れるため
体内への吸収率が生のトマトのおよそ３倍にもなると言われているからです。
トマトは焼く事で、リコピンの吸収率をUPすることが出来るからです。
☆焼きトマトダイエットのルール
毎夕食前に、中サイズのトマトなら2個、
プチトマトなら15個焼いて食べます。
夕食は何を食べてもいいのですが、食べ過ぎないこと。
朝食、昼食は何を食べてもいい。
☆焼き加減
トマトの皮が破れてジュクジュクとした頃がベスト。
リコピンはオリーブオイルと一緒に食べると
より吸収率が良くなるので
焼きトマトには是非かけて食べて下さい。
トマトは焼く事で甘みが増して美味しくなるそうです。
オーブントースターで焼くと手早く簡単に焼けるので便利ですよ。
電子レンジのトースター機能でもOKです。
☆簡単焼きトマト料理
焼きトマトにマーボー豆腐の素とかけるだけ。
油を使わないので簡単でイイですよ。
タレントの藤田紀子さんがこの焼きトマトダイエットで
53kgから47.4kgにダイエット成功してました。
体脂肪率も27.1%から23.3%に。
ウエストも80.5cmもあったのが65.3cmにまでサイズダウン！
運動やエステも平行して行っていましたが
焼きトマトダイエットはトマト好きの方には
うってつけのダイエット法なのではないのでしょうか？
ホットヨーグルト ダイエット の 作り方
■ホットヨーグルト ダイエット の 作り方 です。
用意するもの～プレーンヨーグルト
作り方は簡単です。
プレーンヨーグルト120gを容器に入れ、
ラップをかけず500wのレンジで30秒温めます。
それを朝食の代わりに食べるだけです。
簡単ですね！
120g以上ホットヨーグルトを食べてもダイエット効果は変わらないので
食べ過ぎない様にしてくださいね。
ホットヨーグルトダイエットを行う上での注意点は以下の三点です。
・昼食、夕食は何を食べてもいいが、腹八分目までに。
・アルコールも少量なら可。ビール、ワインなら1日にコップ１杯なら飲んでもOK。
・間食は控える。
以上を注意してホットヨーグルトダイエットを行って下さいね！